小雪時(shí)節(jié)，天已積陰，寒未深而雪未大，故名小雪。老天也很及時(shí)的下雪告訴你小雪節(jié)氣的來臨。雪后會(huì)出現(xiàn)降溫天氣，所以首先要做好御寒保暖，防止感冒的發(fā)生哦。

　　給大家分享小雪節(jié)氣養(yǎng)生要點(diǎn)~

　　1、防寒保暖要做好

　　從這個(gè)節(jié)氣開始，東北風(fēng)刮得多了，由于氣候雖冷卻還沒到嚴(yán)冬，很多人不太注意戴帽子、圍巾，這樣往往容易遭遇受風(fēng)寒，因此，一定要戴帽子，一定要注意防寒。

　　2、少吃辛辣食物

　　現(xiàn)在室內(nèi)暖和，外面寒冷，人們穿得嚴(yán)實(shí)，體內(nèi)的熱氣散發(fā)不出去，就容易上火。經(jīng)常聽說周圍的人出現(xiàn)口腔潰瘍，甚至臉上的疙瘩也比平日里多了，這些就是內(nèi)火的表現(xiàn)，雖然寒冷的日子里，人們喜歡吃熱乎乎的食物，但是過于麻辣的食物不要吃，這會(huì)更助長體內(nèi)的“內(nèi)火”哦。

　　建議大家可以多喝點(diǎn)熱湯，比如白菜豆腐湯、菠菜豆腐湯、羊肉白蘿卜湯等，既暖和又能滋補(bǔ)津液。

　　3、多喝水防內(nèi)熱產(chǎn)生

　　小雪節(jié)氣多喝水可防內(nèi)熱產(chǎn)生，緩解口干咽燥、便秘、皮膚干燥等不適。蜂蜜水可潤燥解毒，白蘿卜水能清熱利尿，梨水可以潤肺止咳。

　　4、多吃溫性食物

　　平時(shí)的菜肴中可以多加入一些蔥、姜、蒜，每天喝一杯熱牛奶，適當(dāng)吃芝麻、花生等有助補(bǔ)腎的食物。

　　5、多喝湯、粥

　　藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)的方式有很多，而其中湯補(bǔ)可謂是“食補(bǔ)之首”。雞湯特別是老母雞湯有很好的補(bǔ)虛功效，它能緩解感冒癥狀及改善人體的免疫機(jī)能，冬季養(yǎng)生多喝有助于提高人體免疫力，將流感病毒拒之門外。天冷多喝粥類養(yǎng)胃哦~

　　6、堅(jiān)持泡腳抗寒

　　小雪節(jié)氣前后，三類疾病的發(fā)病率較高。類是哮喘、肺炎、慢性支氣管炎等呼吸道感染類疾病，這類疾病多與氣溫不穩(wěn)定、忽冷忽熱導(dǎo)致身體受涼有關(guān);第二類是心血管類疾病，這類人多與氣溫驟降有關(guān);第三類是在10月-12月高發(fā)腹瀉，患者多為6個(gè)月至3周歲的嬰幼兒。

　　因此，小雪節(jié)氣要增強(qiáng)體質(zhì)、提高機(jī)體免疫力和抗寒能力。每晚用熱水泡腳(患有不適合泡熱水的足部疾病者除外)，用熱水泡腳能刺激足底穴位，提高機(jī)體抗寒能力。