熱瑜伽對(duì)于減肥、排毒、雕塑身材都有很好的效果，是比較流行的創(chuàng)新練習(xí)方法。 常溫時(shí)肌肉和筋腱比較僵硬，而在高溫環(huán)境下，你會(huì)發(fā)現(xiàn)身體柔韌度出奇的好，從而對(duì)自己產(chǎn)生信心。這也是熱瑜伽的一大特點(diǎn)。熱瑜伽特別適合初次走進(jìn)瑜伽房的人。

　　什么是熱瑜伽

　　熱瑜伽還可以叫做高溫瑜伽或者叫做熱力瑜伽，我們從名字就可以看出來(lái)，這種瑜伽離不開(kāi)的就是熱，因此這種瑜伽是在38℃-40℃這樣的高溫環(huán)境下進(jìn)行的，熱瑜伽主要是由二十六種伸展動(dòng)作組成的，熱瑜伽屬于一種柔韌性的運(yùn)動(dòng)，因此做熱瑜伽特別適合辦公室一族，這樣可以讓我們的脊椎得到一定的柔軟改變，還能有效地刺激我們的肌肉系統(tǒng)以及我們的神經(jīng)系統(tǒng)，這樣是有利于我們減重的。熱瑜伽是來(lái)自美國(guó)的，大概在2004年的時(shí)候風(fēng)靡中國(guó)。

　　熱瑜伽一周練幾次

　　一節(jié)熱瑜伽課的長(zhǎng)度大概為60分鐘，動(dòng)作編排基本上是固定的，練習(xí)都必須依照順序一個(gè)接一個(gè)地練。經(jīng)過(guò)60分鐘的練習(xí)后，身體能達(dá)到一個(gè)平衡的境界，的練習(xí)是一周2到3次，不必過(guò)多。對(duì)于從沒(méi)有練習(xí)過(guò)高溫瑜伽(或者從沒(méi)有練習(xí)過(guò)瑜伽)的的建議是慢慢來(lái)，從一周1-2次開(kāi)始，先適應(yīng)溫度和體式，再循序漸進(jìn)。

　　熱瑜伽減肥效果好嗎

　　熱瑜伽又可以叫作高溫瑜珈，熱瑜伽不但可以舒筋活絡(luò)，促進(jìn)身體的毒素的排除，還可以減肥呢。采取熱瑜伽減肥，是否真的有效果呢?嘗試過(guò)桑拿的人都知道，桑拿過(guò)程中大汗淋漓的想不降體重都難，而熱瑜伽更是結(jié)合了運(yùn)動(dòng)+桑拿，更好的促進(jìn)減肥的效果。